第1集：遇见秦岭飞侠
承担着宝鸡地区23条，总长623公里输电线路的，日常巡视和维护，肩负着新中国第一条，电气化铁路宝成铁路的正常供电，和第一座110千伏，带负荷融冰变电站的运行任务，2013年成立了“周红亮创新工作室”，有15项创新成果获得国家专利，创造发明“防蜂帽子”“防蛇护腿”“线路智能清障精灵”等。
大大提高了工作效率，他是国家电网有限公司陕西宝鸡供电公司秦岭输电运维班班长周红亮。
进山、攀爬、巡线，这一套动作，周红亮重复了无数遍，寻访的少先队员，想跟着他走一走山路，没想到，山里没有路，要靠周红亮，用木棒拨开茂密的植被，才能深一脚、浅一脚地前进。
周红亮脚上的绝缘鞋，就是这样穿破了80多双，摸着又破了洞的鞋，周红亮总会嘀咕一句：心疼！
周红亮说，19岁他参加工作的第一天，还以为挨家挨户收收电费就行了，结果被师傅带着走了五六里山路，手脚都磨破了：原来巡线这么苦！
可是一根根线太重要了，它们连结着千家万户的光明与温暖，走就走！值了！于是，就是这样“苦”的山路，周红亮坚持了24年，巍巍秦岭，电塔高耸，冬天，它冰得无情刺骨，夏天，它烫得能煮熟鸡蛋，这样的电塔，周红亮都摸遍、爬遍了。
每当灾害天气来临，每当逢年过节，周红亮知道：这时候电力最易出故障，不能让百姓断了电，许多个风雪交加的夜晚，许多个家人亲友团聚的时刻，总会有一个坚定的身影，顶着风雪、逆着人流，走进深山、排除万难，让风雪无可奈何，让欢乐的相聚继续，有人说他是“光明使者”，是会“飞”的“绝世高手”。
但周红亮觉得，自己只是一个平凡的“护电人”，带着百姓的期待，一步一个脚印，向着光，前进再前进。
第2集：是谁踏水而来
唐真亚是江苏省淮安市，洪泽区邮政局老子山支局局长，也是奋斗在一线的水上投递员，20年来，他背着一个邮包，划动一双船桨，在洪泽湖上划出了30万公里邮路。每当湖面上传来规律的“汩汩”声，湖区的居民们就知道，是唐真亚划着船来了，唐真亚亲眼见证了，湖区百姓的生活越来越富足，由他捎带、邮寄的物品，从几袋洗衣粉、沉甸甸的硬币，变成了崭新时髦的衣服、一部手机。
平时，唐真亚穿梭于湖区的家家户户之间，每次踏上摇摇晃晃的小船前，他总要小心再小心地包好物品，邮包里沉甸甸的，是一份份希望，14年前，唐真亚要投递一封大学录取通知书，当时是8月，正值洪水期，台风“麦莎”来势汹汹。
他说：我不怕翻船，就怕物品泡了水，唐真亚包好录取通知书，护在怀里。边舀水、边划船，孤身奋战三个多小时，他终于把这份录取通知书送到望眼欲穿的收件人——一位普通的渔家女孩手中。
唐真亚的船上，常有各个邮递点之间捎带的打渔用具、粮油米面、渔业指导用书。甚至他还提供“无偿代缴水电煤气费”的服务他热心地为渔民们，提供致富信息、照顾行动不便的老人。
少先队员们看了唐伯伯年轻时的照片：一条船，一个人，一个邮包。二十年过去了，船上的人背驼了，皱纹多了，肤色黑了，不变的是这条“嘎吱嘎吱”的小船，依然牵动着许多挂念和期盼。这双不算宽厚的臂膀，化身为渔村和外界的桥梁，为每个包裹，添一份真情真意。
第3集：有点儿可怕 有点儿可爱 有点儿厉害
在北京市公安局公交总队，警犬工作大队，有200多头勇猛的警犬，每头警犬被驯导员从昆明、成都、南京、沈阳四大基地精心挑选出来。
此后，它只服从一名驯导员的指令，每名驯导员一般要负责四头警犬。警犬的吃喝、洗澡、防疫、犬舍卫生都需要驯导员照顾，坐、卧、跳圈、攀登、翻越、唤回……每个指令和技能的背后是驯导员们上千次的重复训练。
警犬做对指令后，驯导员就会大声鼓励：好狗！
养兵千日，用兵一时。警犬跟着驯导员们，在重点区域上勤、巡检，有时还要冒着生命危险，缉毒、防爆、抓捕坏人，为安保力量做出贡献，紧急关头能一招制胜，需要日复一日的训练。
孩子们站在烈日下，蝉鸣不断的训练场上，看见驯导员带着警犬快速奔跑，50斤重的训练服穿在身上训练强壮有力的警犬扑咬自己，再狠一点儿！再准一点儿！
警犬当然明白朝夕相处的驯导员的意思，这一刻，眼前的不是驯导员，是坏人，为了完成任务，它丝毫不会心软，训练结束，原本一直挺着腰板、威严发令的驯导员，一秒变温柔蹲下来，揉着警犬的头，这一刻，它是他的家人。
这些被少先队员们惊呼，“好厉害”的驯导员们，大多才二十几岁，有人刚毕业不久，有人甚至曾经很怕狗，但成为驯导员那天起，他们必须什么不能怕——除了一件事，怕和警犬分开，一名训导员说： 知道我要休假，要走它就故意不听话你知道吗？我回来那天，它就扑过来一下就砸我怀里了。
每次执行任务，路过天安门时，驯导员说，自己总会心潮澎湃，车水马龙的长安街人潮涌动的地铁，人们有条不紊地行走、生活着。他和坐在他脚边的“战友”也为这份安宁做了一份小小的贡献。他觉得一个动作重复千百次，值了！
第4集：北京琉璃厂，有一群神秘的“医生”
在北京琉璃厂，有一座古色古香的灰色小楼。楼里有个“中国书店”，成立于半个多世纪以前。听说，这里有高人“出没”……
第5集：葵花姐姐
据说，在山东青岛，很多当地人都听说过“乐乐车厢”。乐乐车厢里有位快乐的乐乐姐姐，她的“百宝箱”里什么都有，她的笑像花儿一样灿烂。
第6集：从北大荒到北大仓
这里的条件“苦”得超过想象：冬天一出门，眼眉上都会上霜；冬夜，室内温度零下十几度，冻得人睡不着。但这些都难不倒踏上这片土地的年轻人：喝白桦树的汁儿，“贼甜”！养“萌物”——传说中的“傻狍子”~冷得睡不着就开“故事会”，大家轮流讲故事。他们苦中作乐，挥洒青春。
第7集：天安门广场的国旗之恋
1982年，董立敢和战友们组成了第一任天安门国旗班成员。他开创了我国第一套“国旗升降仪式”。孩子们寻访结束，他敬了一个标准的军礼——这能让他回忆起最熟悉、最喜欢的动作：振臂一挥，红旗飘扬！
第8集：走！只要不出地球！
北京的哥王师傅是“路路通”，满北京就没有他不知道的路；在小小的车厢里，有他专门为乘客准备的纸巾、空气清新剂、口香糖、三种接口的手机充电线，甚至还有POS机；给王师傅一个麦，他还能表演脱口秀……不过他最骄傲的是：20年，安全行驶200万千米无事故、无违章、无投诉。
第9集：特种兵退伍后
陈国瑞原本是一名特种兵，退伍后，选择来到“城肥一处”，做一名起早贪黑的掏粪工。“爸爸你好臭啊！”刚做这份工作时，他一回家，儿子就这样说。可他就在“臭臭的”环境里坚持了七年，维护着城市的洁净。前不久，他的儿子对他说：“爸爸，你很棒！”
第10集：30年 干一件最“土”的事儿
"中国治土人"党永富，是与土地结下不解之缘的农民。他很喜欢“土代表”这个称呼——“我是农民嘛，我愿意为土壤代言，为土壤发声！”三十年来，他一直做着最“土”的事儿，也是了不起的事儿！
第11集：对话中国载人航天应用系统原总指挥
张厚英教授曾经是中国载人航天应用系统总指挥。退休之后，他加入中国科学院老科学家演讲团，到各地中小学教授中国航天知识，他勉励中小学生：“志在太空，路在脚下！”真实太空长什么样？敢设想敢努力，以后才有机会去看一看！
第12集：一分钟 消防员能做什么
蔡伟是一名消防员。他曾和战友们徒手刨挖坑道救人，被感动的网友们称为“刨土哥”。视频里，蔡伟给孩子们演示：一分钟，消防员的动作可以多快？“当一个好兵，当一个真心英雄。”这是蔡伟哥哥对自己的期望。
第13集：遇见城市肠道医生
他们是“神通广大”的“美容师”——美容对象是城市的地下管道。一个铁钩、一把长镐、一柄小勺………专治城市“肠梗阻”。他们所到之处，带走污垢和堵塞，留下洁净和方便。雨季在城市“看海”？那不能够！
第14集：“80”后村官小姐姐
吴书香原本是个城市姑娘，2008年，她大学毕业后，扎根农村，成为一名大学生村官。一开始，村民嘲笑她：“城里的孩子能受得了吗？”但你别小看这个城市女孩，“先当村民，再当村官”是她和老乡们打成一片的小秘密~
第15集：山洞探秘 寻找“引力人”
什么人会在山洞里待着？还一待就是20多年？更令人惊奇的是，他们手磨小钢球，挥棍赶蛇赶蜈蚣，竟然都是为了做科学实验！看胆大的小学生们探秘山洞，与神秘的引力人们会面。
第16集：“麦把子”大叔想当小麦界的袁隆平
开饭啦！香喷喷的馒头，筋道美味的面条，吃货怎么能错过！你知道吗？一颗小麦从小种子到制作成美味的食物端上餐桌，每一步都离不开农民伯伯的辛勤培育！今天，这位想当小麦界的袁隆平的“麦把子”大叔就来现身说法！种植小麦哪家强？“麦把子”大叔特别棒！
第17集：9岁坐轮椅 25年过去 董明姐姐怎么样了？
“因为我受过伤，所以更知道需要帮助的人有多痛。”距2020还有20天，被称为“微笑天使”的志愿者董明，虽然经历了许多磨难，但她始终温柔以待这个世界。她帮助了许多困境中的人，却经常感谢别人，这是啥原因？
第18集：长安街上的女司机
常洪霞是“中国红”大1路的驾驶员。戴着一尘不染的白手套，穿着笔挺的工作服，开着帅气的公交车，行驶在首都宽阔的长安街上。拉风！但你或许不了解，公交人有多辛苦……
第19集：这个“90后”不一般
一条红领巾，戴了70年。这位“90后”已满头白发，但论起“时尚度“，他不输年轻人！背起相机，说走就走，网上聊天、拍视频、剪视频，他都拿手。在当地浙江温岭，提起“俞明德”的大名，没人不熟悉。
